Indånd
Find ro i nuet
Hos vintariel tror vi på kraften i bevidst tilstedeværelse – en praksis, der er dybt forankret i den skandinaviske livsstil. Vi kombinerer traditionelle mindfulness-teknikker med nordisk enkelhed og naturforbindelse for at skabe en unik tilgang til indre ro.
Vores center i hjertet af Odense er designet som et skandinavisk tilflugtssted, hvor du kan fordybe dig i stilhedens kunst og vende tilbage til din naturlige tilstand af klarhed og balance.
Vores filosofi
Lagom
Det svenske koncept "lagom" – hverken for meget eller for lidt, men præcis nok – er kernen i vores praksis. Vi kultiverer en balance, hvor mindfulness ikke er en yderligere opgave, men en naturlig del af hverdagen.
Tryghed
Inspireret af det danske "tryghed", skaber vi et sikkert rum for indre udforskning. Vores praksis fremelsker en følelse af sikkerhed, hvor du kan udforske dit indre landskab uden frygt.
Friluftsliv
Det norske "friluftsliv" – livet i fri luft – inspirerer vores forbindelse mellem mindfulness og natur. Vi integrerer naturens rytmer og årstidernes skift i vores mindfulnesspraksis.
Enkelhed
Skandinavisk design er kendt for sin enkelhed. På samme måde stræber vi efter at forenkle mindfulness-praksis til sin reneste, mest tilgængelige form, strippet for unødig kompleksitet.
Vores praksis
Åndedrættet som anker
Vores praksis begynder med åndedrættet – den konstante ledsager, der altid er tilgængelig. Gennem guidede øvelser lærer du at bruge åndedrættet som et anker til nuet, et værktøj til at regulere dit nervesystem og en bro mellem krop og sind.
Vi fokuserer særligt på den nordiske vejrtrækningsrytme – langsomme, dybe indåndinger der afspejler den friske, rene luft i de skandinaviske skove og fjorde.
Bevidst kropsfornemmelse
At være i kroppen er at være i nuet. Gennem blide kropsscanninger og subtile bevægelser kultiverer vi evnen til at mærke kroppens visdom og signaler.
Inspireret af den skandinaviske tradition for mådehold, fokuserer vi på en balanceret tilgang til kropsfornemmelse – hverken overdreven analyse eller ignorering, men en venlig, accepterende opmærksomhed.
Naturens mindfulness
I Skandinavien er naturen ikke et separat element, men en integreret del af kulturen og hverdagen. Vores mindfulness-praksis inkorporerer naturens rytmer, årstidernes skift og elementernes kvaliteter.
Vi guider dig til at finde lærerige paralleller mellem naturens processer og dit eget indre landskab, der fremmer en dybere forståelse af forandringens natur og livets cyklus.
Stilhedens rum
Skandinaviske kulturer værdsætter stilhed som et positivt rum for refleksion og vækst, ikke et tomrum der skal fyldes. Vi kultiverer evnen til at være komfortabel i stilhed og finde ro i pauserne.
Gennem guidede stilhedsøvelser opdager du, at stilhed ikke blot er fraværet af støj, men en kvalitet af værens fylde og rigdom, der kan næres og styrkes.
Mindfulness i hverdagen
Den ultimative praksis er at integrere mindfulness i hverdagens enkle øjeblikke. Vi giver praktiske værktøjer til at bringe fuld opmærksomhed til daglige aktiviteter – fra at nyde en kop kaffe til at gå på arbejde.
I tråd med det skandinaviske design-ethos, hvor funktionalitet møder skønhed, lærer du at forvandle rutineopgaver til muligheder for opdagelse og bevidst nærvær.
Vores forløb
Nordisk Grundforløb
For begyndere
Et 6-ugers introduktionsforløb, der giver dig fundamentet for en solid mindfulness-praksis baseret på skandinaviske værdier og principper.
- 6 ugentlige sessioner á 90 minutter
- Grundlæggende teknikker og øvelser
- Introduktion til nordisk mindfulness-filosofi
- Inkluderer digitale øvelser til hjemmepraksis
1.200 kr
Årstidernes Mindfulness
For alle niveauer
En årsbaseret rejse gennem de fire årstider, hvor hver sæson bringer nye mindfulness-praksisser i harmoni med naturens cyklus.
- 4 intensive workshops (én pr. årstid)
- Månedlige gruppesessioner
- Sæsonbestemte praksisser og ritualer
- Personlig vejledning og støtte
3.600 kr for hele året
Stille Fordybelse
For erfarne udøvere
Et intensivt forløb for dem, der ønsker at tage deres praksis til nye dybder gennem længere perioder med stilhed og selvrefleksion.
- Weekend-retreat i stilhed (2 dage)
- 4 ugentlige fordybelsessessioner
- Avancerede teknikker og praksisser
- Individuelle vejledningssessioner
2.400 kr
Privat Vejledning
Personligt tilpasset
Individuelt designet forløb, der adresserer dine specifikke behov og mål. Perfekt for dem, der ønsker en dybere, mere personlig tilgang.
- 1:1 sessioner med erfaren instruktør
- Skræddersyet praksis til din livssituation
- Fleksibel planlægning
- Løbende support og opfølgning
Fra 650 kr pr. session
Mindfulness gennem årstiderne
Vinter: Stilhedens visdom
Vintermånederne inviterer os til at vende indad, ligesom naturen trækker sin energi tilbage til rødderne. Dette er en tid til dybere refleksion, hvile og at kultivere indre varme midt i det ydre mørke.
Vinterpraksis:
- Indre lys meditation - Kultiver en fornemmelse af indre varme og lys
- Dybe hvilesessioner - Integrer hvileperioder for at afspejle naturens rytme
- Bevidst langsomlighed - Praktiser at sænke tempoet i harmoni med vinterens energi
"I vinterens stilhed finder vi rum til at høre vores inderste stemme."
Forår: Fornyelsens energi
Foråret bringer fornyelse og ny begyndelse. Dette er en tid til at kultivere en opmærksomhed på vækst, forandring og det spirende potentiale i både naturen og os selv.
Forårspraksis:
- Gryende opmærksomhed - Observer naturens gradvise opvågnen
- Fornyelsesmeditation - Fokuser på personlig vækst og muligheder
- Mindful bevægelse - Genaktiver kroppen efter vinterens hvile
"Foråret minder os om, at forandring er den eneste konstant, og at hver ny begyndelse er en mulighed."
Sommer: Udvidet bevidsthed
Sommerens lyse dage og varme inviterer til udadvendt energi og forbindelse. Dette er en tid til at udvide vores bevidsthed, engagere os i verden omkring os og fejre livets fylde.
Sommerpraksis:
- Udendørs meditation - Praktiser under åben himmel i forbindelse med elementerne
- Sansefuldhed - Skærp opmærksomheden på sommerens overflod af sanseoplevelser
- Relationsbevidsthed - Kultiver meningsfulde forbindelser i sommerens sociale tid
"I sommerens fylde lærer vi at være fuldt til stede i livets rigdom og skønhed."
Efterår: Acceptens kunst
Efteråret bringer forandring og frigørelse. Når bladene falder, minder naturen os om slipningens kunst og accepten af livets cykliske natur. Dette er en tid til taksnemlighed og at forberede sig på indadvendthed.
Efterårspraksis:
- Slipningsmeditation - Øv dig i at give slip på det, der ikke længere tjener dig
- Taknemlighedspraksis - Reflekter over årets høst i dit liv
- Transformationsbevidsthed - Observer forandringens skønhed i naturen og i dig selv
"Efteråret viser os, at der er skønhed i forandring og visdom i at give slip."
Deltageroplevelser
"Efter at have prøvet mange forskellige meditationstilgange, har vintariels nordiske metode virkelig resoneret med mig. Der er noget særligt ved at integrere årstiderne og naturens rytmer i min praksis. Det har gjort mindfulness til en mere naturlig del af min hverdag."
"Som en person, der altid har haft svært ved at sidde stille, har vintariels pragmatiske tilgang været en åbenbaring. De fokuserer på anvendelig mindfulness, der kan integreres i en travl hverdag. Efter 8 uger har jeg opdaget en ro, jeg ikke vidste var mulig."
"Den private vejledning hos vintariel har transformeret min tilgang til stress og angst. Min instruktør skræddersyede praksisser specielt til mine behov, og jeg værdsætter især, hvordan de integrerer skandinaviske koncepter som 'lagom' og 'friluftsliv' i mindfulness."
Kontakt os
Vi ser frem til at byde dig velkommen i vores skandinaviske mindfulness-fællesskab. Kontakt os for spørgsmål eller for at tilmelde dig et af vores forløb.
Åbningstider
Mandag - Fredag: 9:00 - 20:00
Lørdag: 10:00 - 17:00
Søndag: Lukket